太ももを細くさせる方法の大集合!

太ももが太い原因がいろいろあります。主に、脂肪、筋肉、むくみ、皮膚の弾力不足、姿勢等の原因があります。それで、太ももを細くさせたいなら、それらの原因に対して有効な対策を利用することが一番大切だと考えられています。

◎食事制限と運動
食事制限と運動はあらゆるダイエット方法の中に一番基本的な方法と認められています。もちろん、それは太ももを細くさせることにも適用です。過剰なカロリー摂取は脂肪として蓄積されるだけです。自分にとって過度の食事量を控えたら、効果は出ることができます。
◎太ももの内転筋をのばす
内転筋とは、太ももの内側の筋肉の事です。ここを上手く鍛えていくことで骨盤が開くのを防ぎます。内転筋をしっかり鍛えないと足のバランスが悪くなりがちなのです。それで、太ももの内転筋をのばす運動をしたら、太ももを細させることができます。
◎マッサージ方法
足の外側から真ん中、内側を、下から上に親指でこすりましょう。毎日、マッサージをすることで塊がほぐれ、燃焼しやすくなります。
◎姿勢を注意する
立っているとき、座っているとき、歩いているときの姿勢が悪く、太ももをちゃんと使えてないせいで脂肪が太ももに蓄積されやすくなってしまいます。また、悪い姿勢で骨盤のゆがみになってしまいます。その分足に負担がかかったり、新陳代謝の不調になったりすることに関しますから、太ももが太くなってしまいます。それで、自分の姿勢を注意してください。
◎むくみの解消
むくみの原因なら、温めることで血流を促進し、むくみを取りましょう。同時に足首をまわすエクササイズを行うと太もものダイエットに効果的です。